Vi låter två kvinnor, en soffpotatis och en elitidrottare, stiga upp på var sin träningscykel. Efter 45 minuter mäter vi energiåtgången. Då har de, enligt sin egen bedömning, varit lika trötta och tagit ut sig lika mycket.Den otränade har gjort av med cirka 180 kcal och den vältränade kvinnan har förbränt cirka 510 kcal. Och det räcker inte med det. Efter passet fortsätter kvinnan med bra kondition att förbränna mer energi än sin otränade kompis även om hon inte rör en fena.Regelbunden motion ökar basalmetabolismen, det vill säga den mängd kalorier som kroppen gör av med vid vila, med cirka 16 procent. Efter träningen följer vi med de båda tjejerna till ett kafé för att ta en fika efter träningen. De äter var sin bulle och dricker en kopp kaffe som innehåller cirka 225 kcal. Fikat ger den otränade mer energi än hon gjort av med och elitidrottaren får tillbaka knappt hälften av kalorierna som gått åt vid träningen.Det här exemplet kan leda till att den som vill börja träna för att gå ner i vikt tappar sugen. Men tvärtom ska den otränade motiveras till att röra på sig.
---
När jag läser detta blir jag väldigt motiverad av att träna! blir inte ni ?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar